Recette 8 : Le Plein d'Jus
Et si on faisait le plein d’énergie ?
Pour cette nouvelle recette, nous vous proposons des idées de jus et smoothie pour booster nos défenses immunitaires !
Tous les produits des recettes disponibles à la commande sur le site du GASPR sont marqués d’un
Voici nos recettes de Jus/Smoothie
CITRONNADE MIEL GINGEMBRE :
Cette citronnade est un super rafraichissement mais aussi un super boost à consommer dès les premiers symptômes de rhume !
TEMPS
- Préparation : 10 minutes
INGRÉDIENTS : (pour un litre)
- 5/6 petits citrons ou 2/ moyens (env.10cl jus)
- 4 cuil. à soupe de miel liquide
- 2 cm de gingembre frais
- 75cl d’eau
- 6 glaçons
PRÉPARATION :
- Peler et râper le gingembre
- Presser le jus des citrons et verser dans le mixeur
- Ajouter l’eau, le gingembre, le miel et les glaçons
SMOOTHIE BANANE, KIWI, FRAISE ET AVOINE :
Idéal pour un petit déjeuner fruité ou après un effort sportif
TEMPS
- Préparation : 5 minutes
INGRÉDIENTS : (pour 2 verres, 50cl environ)
- 1 grande banane
- 2 oranges à jus
- 2 kiwis
- 150g de fraises
- 3 cuillerées à soupe de flocons d’avoine
- 1 yaourt à la grecque
- 20cl de lait de soja
PRÉPARATION :
- Presser les oranges et verser le jus dans le mixeur
- Éplucher les kiwis et les bananes, les couper en gros morceaux
- Laver les fraises, les couper en deux
- Ajouter les fruits entiers dans le mixeur, mixer 30 secondes.
- Ajouter le yaourt, le lait et les flocons d’avoine
- Mixer une nouvelle fois pendant une minute
SMOOTHIE PATATE DOUCE, POMME et GINGEMBRE :
La patate douce apporte à ce mélange une texture veloutée et ultra colorée. Elle est rassasiante et riche en bêtacarotène (que notre corps transforme en vitamine A !)
TEMPS
- Préparation : 5 minutes
INGRÉDIENTS : (pour 2 verres, 50cl environ)
- ½ patate douce (300gr env
- 2 cm de gingembre frais
- 25cl de jus de pomme
- 2 cuil. à soupe de sucre roux
- 8 glaçons
- Facultatif : quelques ml de lait (animal ou végétal)
PRÉPARATION :
- Éplucher, laver la patate douce et la couper en tout petits cubes
- Peler et râper le gingembre
- Verser le jus de pomme dans le mixeur, ajouter la patate douce, le gingembre et les glaçons.
- Mixer le tout 45 secondes env.
- Si la préparation est trop épaisse, ajouter quelques millilitres de lait et remixer le tout.
Pour cette nouvelle recette, nous vous proposons des idées de jus et smoothie pour booster nos défenses immunitaires !
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Voici nos recettes de Jus/SmoothieCITRONNADE MIEL GINGEMBRE :
Cette citronnade est un super rafraichissement mais aussi un super boost à consommer dès les premiers symptômes de rhume !
TEMPS- Préparation : 10 minutes
INGRÉDIENTS : (pour un litre)- 5/6 petits citrons ou 2/ moyens (env.10cl jus)
- 4 cuil. à soupe de miel liquide
- 2 cm de gingembre frais
- 75cl d’eau
- 6 glaçons
PRÉPARATION :- Peler et râper le gingembre
- Presser le jus des citrons et verser dans le mixeur
- Ajouter l’eau, le gingembre, le miel et les glaçons
SMOOTHIE BANANE, KIWI, FRAISE ET AVOINE :
Idéal pour un petit déjeuner fruité ou après un effort sportif
TEMPS- Préparation : 5 minutes
INGRÉDIENTS : (pour 2 verres, 50cl environ)- 1 grande banane
- 2 oranges à jus
- 2 kiwis
- 150g de fraises
- 3 cuillerées à soupe de flocons d’avoine
- 1 yaourt à la grecque
- 20cl de lait de soja
PRÉPARATION :- Presser les oranges et verser le jus dans le mixeur
- Éplucher les kiwis et les bananes, les couper en gros morceaux
- Laver les fraises, les couper en deux
- Ajouter les fruits entiers dans le mixeur, mixer 30 secondes.
- Ajouter le yaourt, le lait et les flocons d’avoine
- Mixer une nouvelle fois pendant une minute
SMOOTHIE PATATE DOUCE, POMME et GINGEMBRE :
La patate douce apporte à ce mélange une texture veloutée et ultra colorée. Elle est rassasiante et riche en bêtacarotène (que notre corps transforme en vitamine A !)
TEMPS- Préparation : 5 minutes
INGRÉDIENTS : (pour 2 verres, 50cl environ)- ½ patate douce (300gr env
- 2 cm de gingembre frais
- 25cl de jus de pomme
- 2 cuil. à soupe de sucre roux
- 8 glaçons
- Facultatif : quelques ml de lait (animal ou végétal)
PRÉPARATION :- Éplucher, laver la patate douce et la couper en tout petits cubes
- Peler et râper le gingembre
- Verser le jus de pomme dans le mixeur, ajouter la patate douce, le gingembre et les glaçons.
- Mixer le tout 45 secondes env.
- Si la préparation est trop épaisse, ajouter quelques millilitres de lait et remixer le tout.